✿5月✿ ―メンタルヘルス―
2019/05/13


こんにちは、まさおか薬局です。

楽しいゴールデンウィークも終わり、初夏が訪れましたね。

新社会人・入学生の皆さんも1ヶ月が経ちましたが体調は万全ですか?

今回は”メンタルヘルス“についてお伝えします。

メンタルヘルスとは心の健康のことです。

近年、職場を取り巻く環境や生活にストレスを感じ、

落ち込む・イライラする・眠れない

食欲がない・疲れやすい

などの症状が現れる人が増えています。

これらの症状で生活に支障が出てしまい離職や退学をしてしまう人が増え

日本における心の病気の患者数は300万人以上に及ぶとの報告もあります。

心の病気を避けるには、なるべくストレスがかからない生活をして

自分の周囲の環境を整えることが重要です。

生活リズムを崩すことのないように睡眠をしっかりとる。
家族や友人に相談して自分の考え・気持ちを整理する。
近年、スマートフォンやパソコンの使用率が高く、
夜更かししてしまう人や不眠症になる人が増えています。
電子機器のアプリケーションやSNSの使用も増え、

コミュニケーションのとり方に変化があるようです。

直接会い、交流する機会を大切にしましょう。

リラックスできる趣味に打ち込む。

旅行に出かけるなど余暇や休息を大事にする。
アウトドア・インドア、好きなことに没頭する時間、

体を動かしリフレッシュする時間をとりましょう。

精神的・体力的な疲れが溜りやすい原因として、筋力の低下が挙げられます。

疲れるついダラっとしてしまう体力が低下する疲れが溜る

これはのスパイラル!メリハリをつけていきましょう。

長時間働くことがないように時間調整、上司に相談。

労働環境の改善や周囲の環境を調整する。

こころの病気は体やこころの疲れで誰にでも起こります。
どうしてもストレスを発散できなかったり

自分ではどうしようもない場合は、絶対に無理をせず
病院や専門施設へ相談することも大切です。
相談や治療は早ければ早いほど回復も早く、

こころにゆとりをもつことができます。

なにより、自分を大切にしましょう。

新生活を始めた方に限らず、日常生活に

期待と不安でいっぱいになっている方もいるでしょう。

ON/OFFの切り替えを大切にしていきましょうね。

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